Preoperative Evaluation for LASIK Surgery
قبل از عمل لیزیک چه معاینات و بررسی‌هایی باید انجام شود؟
۲ بهمن ۱۳۹۶
ورزش بعد از عمل لیزیک
بعد از انجام عمل لیزیک، چه زمانی می‌توان ورزش کرد؟
۲ بهمن ۱۳۹۶
نمایش همه
healthy eye

کارهایی که باید برای مراقبت از چشم انجام دهیم

مراقبت از چشم یکی از اصول بهداشتی بسیار مهم است که باید مورد توجه ویژه قرار گیرد. در این مطلب، توصیه‌های بسیار ساده و مفیدی برای مراقبت از چشم ارائه می‌شود:

۱-تغذیه مناسب

سلامتی چشم‌ها، به سلامتی غذایی بستگی دارد که در طول روز مصرف می‌کنید. اسیدهای چرب امگا3، لوتئین، روی و ویتامین‌های C و E می‌توانند به پیشگیری از مشکلات بینایی ناشی از افزایش سن مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید کمک کنند. تباهی لکه زرد یا دژنراسیون ماکولا، شایع‌ترین علت نابینایی در افراد مسن است. برای مراقبت از چشم‌ و تأمین مواد غذایی مفید برای سلامت چشم‌ها، از منابع زیر استفاده کنید:

  • سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج و کلم
  • ماهی سالمون، ماهی تن و سایر ماهی‌های چرب
  • تخم مرغ، آجیل، لوبیا و دیگر منابع غیر گوشتی پروتئینی
  • پرتقال و سایر مرکبات

۲-ترک سیگار

سیگار کشیدن احتمال ابتلا به آب مروارید، آسیب‌دیدگی عصب بینایی و دژنراسیون ماکولا را افزایش می‌دهد. اگر در گذشته تصمیم به ترک سیگار گرفته‌اید ولی موفق نشده‌اید، دوباره امتحان کنید. هر چقدر تعداد دفعات ترک سیگار در گذشته بیشتر بوده باشد، احتمال موفقیت شما بیشتر است.

۳-استفاده از عینک آفتابی

عینک آفتابی باعث مراقبت از چشم در برابر اشعه فرابنفش خورشید می‌شود. اشعه فرابنفش با خطر آب مروارید و دژنراسیون ماکولا ارتباط دارد. عینک آفتابی باید بیش از 99 درصد اشعه فرابنفش A و B را مسدود کند. برخی از انواع لنزها باعث محافظت در برابر اشعه فرابنفش خورشید می‌شوند؛ با این وجود، بهتر است برای اطمینان بیشتر، از عینک آفتابی نیز استفاده شود.

۴-از صفحه مانیتور فاصله بگیرید

نگاه کردن طولانی‌مدت به صفحه کامپیوتر یا گوشی تلفن همراه می‌تواند منجر به بروز موارد زیر شود:

  • خستگی چشم
  • تاری دید
  • اشکال در تمرکز کردن روی یک نقطه
  • خشکی چشم
  • سردرد
  • گردن درد، کمر درد و شانه درد

برای مراقبت از چشم هنگام نگاه کردن به صفحه نمایش کامپیوتر یا گوشی تلفن همراه، موارد زیر را رعایت کنید:

  • در صورت ضعیف بودن چشم، از تطابق نمره چشم با عینک یا لنز طبی اطمینان حاصل کنید.
  • اگر بعد از کار کردن با گوشی تلفن همراه یا کامپیوتر دچار خستگی چشم می‌شوید، به چشم پزشک مراجعه کنید.
  • ارتفاع صفحه نمایش را طوری تنظیم کنید که بالای صفحه، هم‌سطح با چشم‌ها قرار گیرد؛ در این صورت، هنگام کار کردن با کامپیوتر چشم‌ها متمایل به پایین خواهند بود.
  • با استفاده از یک پوشش ضد انعکاس صفحه نمایش، از انعکاس نور چراغ یا نور پنجره توسط صفحه نمایش جلوگیری کنید.
  • در صورت احساس خشکی چشم، بیشتر پلک بزنید.
  • بعد از هر بیست دقیقه کار با گوشی تلفن همراه یا کامپیوتر، به چشمانتان استراحت بدهید. برای این منظور، نگاهتان را از صفحه نمایش بردارید و به نقطه دورتری حدود بیست قدم جلوتر نگاه کنید. همچنین هر دو ساعت یک بار، پانزده دقیقه استراحت کنید.

۵-قبل از خواب، چشم‌ها را از آرایش پاک کنید

مواد آرایشی، مشکلات زیادی برای سلامتی چشم‌ها ایجاد می‌کنند. تحریک چشم و خشکی چشم بعضی از این مشکلات هستند. خوابیدن با آرایش چشم، عوارض بیشتری از جمله خارش، قرمزی چشم، واکنش آلرژیک و حتی عفونت به همراه دارد. برای مراقبت از چشم ، قبل از خوابیدن با استفاده از آب و صابون، چشم‌ها را به‌طور کامل از آرایش پاک کنید.

جهت کسب اطلاعات بیشتر در خصوص خدمات دکتر صادقی کلیک کنید و یا جهت مشاوره تلفنی و تعیین وقت با ما تماس بگیرید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *