جلوگیری از فشار چشم زمان کار با دستگاه‌های دیجیتال

جراحی لیزیک
برای انجام جراحی لیزیک نمره چشم باید چند باشد؟
۲۹ بهمن ۱۳۹۶
Who is not a LASEK candidate
به چه کسانی جراحی لازک پیشنهاد نمی‌شود؟
۲۹ بهمن ۱۳۹۶
نمایش همه

روش‌هایی برای جلوگیری از فشار چشم

نشستن طولانی‌مدت در مقابل صفحه کامپیوتر، گوشی‌های هوشمند و سایر ابزارهای دیجیتال باعث آسیب دائمی به چشم‌ها نمی‌شود؛ اما ممکن است باعث تاری دید، خشکی چشم، خستگی و فشار چشم شود. با جلوگیری از فشار چشم می‌توان از این مشکلات و عوارض دیگری مانند سردرد پیشگیری کرد. برای جلوگیری از فشار چشم توصیه‌های ساده‌ای وجود دارد که در این مطلب معرفی می‌شوند.

فشار چشم در اثر چه عواملی بالا می‌رود؟

در حالت معمول، انسان هر 15 ثانیه یک بار پلک می‌زند. بر اساس مطالعات، هنگام کار با کامپیوتر و سایر صفحات دیجیتالی، پلک زدن به نصف یا یک سوم کاهش می‌یابد. خواندن، نوشتن و سایر کارهای چشمی نیز چنین تأثیری دارند و فشار چشم را بالا می‌برند.

نکاتی برای جلوگیری از فشار چشم هنگام کار با دستگاه‌های دیجیتال

نیازی نیست کار کردن با دستگاه‌های دیجیتال را متوقف کنید؛ ایجاد تغییرات کوچکی هنگام استفاده از آن‌ها می‌تواند باعث راحتی و جلوگیری از فشار چشم‌ شود. این تغییرات را در ادامه می‌خوانید:
• هنگام کار کردن با کامپیوتر، حدود 60 سانتی‌متر از آن فاصله بگیرید. صفحه کامپیوتر را طوری تنظیم کنید که زاویه نگاهتان به سمت پایین متمایل باشد.
• بسیاری از ابزارهای دیجیتال صفحه نمایش شیشه‌ای دارند که انعکاس قابل توجهی ایجاد می‌کند. با استفاده از یک محافظ صفحه نمایش مات می‌توان انعکاس نور را کاهش داد.
• با استفاده از قانون 20، 20، 20 استراحت‌های منظمی به چشمتان بدهید. هر 20 دقیقه یک بار، به مدت 20 ثانیه به 20 قدم جلوتر نگاه کنید.
• اگر احساس خشکی چشم داشتید، از اشک مصنوعی استفاده کنید. استفاده از مرطوب‌کننده محیط نیز می‌تواند مفید باشد.
• اگر صفحه نمایش خیلی روشن‌تر از نور محیط اطراف باشد، به چشم‌ها فشار بیشتری وارد می‌شود؛ برای جلوگیری از فشار چشم ، نور اتاق را متناسب با کارتان تنظیم کنید و کنتراست صفحه نمایش را افزایش دهید.
نکات مهم هنگام استفاده از لنزهای تماسی
لنزهای تماسی احتمال خشکی چشم و سوزش چشم را افزایش می‌دهند؛ به‌خصوص در افرادی که مدت زیادی در طول روز به صفحه کامپیوتر و سایر دستگاه‌های دیجیتال نگاه می‌کنند. برای جلوگیری از فشار چشم در این افراد، توصیه‌های زیر مؤثر هستند:
• برای استراحت دادن به چشم‌ها، گاهی از عینک استفاده کنید.
• هرگز با لنزهای تماسی به خواب نروید.
• همیشه به تمیزی لنزها توجه کنید.
تنظیم دستگاه‌های دیجیتال برای جلوگیری از فشار چشم
علاوه بر اقدامات قبلی، برای جلوگیری از فشار چشم می‌توان تغییراتی در تنظیمات صفحه نمایش ایجاد کرد:
• کنتراست صفحه نمایش را بالا ببرید.
• نوشته‌ها را درشت‌تر کنید.
• نور صفحه نمایش را تغییر دهید؛ نور آن نباید کمتر یا بیشتر از محیط اطراف باشد.
• دمای رنگ صفحه نمایش را کاهش دهید؛ برای این کار، استفاده از رنگ آبی را کمتر کنید. این کار باعث جلوگیری از فشار چشم می‌شود.
• انطباق تصویر یا Refresh Rate صفحه نمایش را افزایش دهید؛ این کار باعث حرکت روان تصویر می‌شود و پرش تصویر را کاهش می‌دهد.
اگر چشم‌های شما در اثر نگاه کردن به صفحه دیجیتال قرمز شده است، دچار تاری دید شده‌اید یا از چشم‌هایتان اشک می‌آید، به چشم‌پزشک مراجعه کنید.

دکتر میر محمد صادقی همواره با بهره‌گیری از روش‌های نوین و کارآمد بهترین خدمات را به بیماران خود ارائه می‌دهند.

برای آنکه درباره خدمات دکتر میر محمد صادقی بیشتر بدانید  روی لینک آن کلیک کنید.

برای تماس با مطب دکتر میر محمد صادقی جراح و متخصص بیماری‌های چشم و کسب اطلاعات بیش‌تر روی لینک کلیک کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *